Projeto Verão primeiro mês !!!!!

Oi queridas, ontem completou 1 mês que comecei o projeto verão(Projeto by Sisi), foi um mês difícil mas esta valendo a pena rsrsrs "afinal nada na vida é fácil !!!"
 Vou logo avisando que não perdi muito, mas estou feliz com o resultado!!!!! Estou alcançando aos poucos o meu objetivo maior, que é acabar com a barriquinha saliente!!!!!!
 Estou comendo mais salada, verdura, troquei o pão banco por pão integral ou cereal matinal (All Bran) e o leite de vaca por leite de amêndoa.....

Meu café da manha, geralmente eu sempre como cereal com aveia em flocos com leite de amêndoa, 1 fruta ou 2fatias de pão integral com 1fatia de peito de peru ou 1 pote de queijo fresco e cafe com adoçante....

No almoço eu como muito frango e peixe mas quase nunca carne vermelha!! Tempero minha salada com óleo de oliva!!! Quando como em casa, pois vou pelo menos umas 2 vezes por semana ao resto, ou compro comida chinesa para come em casa, ai já viu né !!!! Vamos dizer que essas sugestões a  baixo como 2 ou 3 vezes na semana!!!!

No lanche eu como ou uma fruta ou potinho de queijo fresco!!! Como esse da imagem.

No jantar eu praticamente não janto pois é o horário que eu vou malhar então eu como, 1 hora antes de sai de casa um sanduíche e uma fruta e quando chego tomo um sheik de proteína!!!

Antes de ir malhar;

Depois de malhar;

Hora da verdade!!! Quanto eu perdi?
Medidas: peso; ?????
                Cintura; 66cm -10cm D+
                Baixa cintura; 83cm -5cm muito bom
                Quadril; 93cm -3cm
                Coxa Direita; 54cm -1cm
                Coxa esquerda; 54cm -1cm

Assim não perdi muito mas já sinto uma grande diferença no meu corpo e principalmente na barriga,  que diminuiu bastante e como eu sempre falo divagar e sempre!!!
Compromisso, foco e determinação !!!!!!!

Agora vai rsrsrs  finalmente eu só perdi........

1,400 kg Mas estou feliz melhor assim, perde aos  pouco e manter rsrsrsr
Falta agora 2,900kg para meu objetivo, e vocês, estão firme e forte na busca de um vida mais saudável?

Bjos queridas !!!!

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Novos hábitos!!!

Compromisso essa e palavra certas para que assim com eu esta querendo mudar o corpo e os hábitos alimentares, não é uma tarefa fácil mas com muita força de vontade tudo é possível na vida, não é mesmo!!!!
 Emagrecer sem compromisso não dar, para emagrecer e preciso antes de tudo fazer um compromisso com você mesma assim estabelecendo metas, que vamos comprido dia apos dia, mas também não adianta estabelecer mestas absurdas do tipo "Daqui a um mês quero esta 5kg mais magra" Pois si você não consegui vai acaba si frutando e isso não é bom, faça as coisa aos pouco gradativamente. Você e capaz de fazer diferente !!!! Acredite nisso !!!
É sempre bom começar aos pouco como por exemplo você começa a beber mais água até chegar a 2 litros por dia, durante sete dias, e assim vai.

 Na primeira semana tomar mais água, uma boa dica para as pessoa que não é acostumada a tomar água e ingerir antes das refeições, Ex: dois copos uma hora antes do café da manhã, do almoço e do jantar e antes de cada lanche mais um copo. Com isso eu não tenho problema pois sempre tenho uma garrafa de água do meu lado :-)
 "Nosso corpo nem sempre identifica bem a sede. Por conta disso, às vezes confundimos a falta de hidratação com fome e exageramos na comida." 

 Segunda semana, corta o chocolate, esse é o tipo de alimento que na medida certa faz bem, mas em  excesso, a gente já sabe: vira pneuzinho rsrsrsrs
É difícil   abri mão dessa guloseima eu sei pois sou uma chocólatra rsrsrsrs mas ao em vez de comer uma barra inteira com metade assim você vai corta inúmeras calorias!!!!

 Terceira semana, ingerir mais legumes, verduras e frutas, esses alimentos são ricos e fibras e vitaminas ou seja bons para a saúde!!!  

 Quarta semana, jantar só até as 20h, é recomendado comer no mínimo 2h antes de dormi pois quando dormimos nosso metabolismo desacelera e gastamos pouca energia. Ou seja si a gente come e vai dormi corremos o risco de armazena gordura!!

 Enfim  você é quem faz suas regras de acordo com suas necessidades rsrsrs eu por exemplo diminuir o chocolate  e comecei a ingerir mais verduras, legumes e frutas no meu cardápio diário!!!

 E não esqueçam que e bem mais fácil emagrecer praticando exercício e seguindo uma dieta balanceada, um coisa complementa a outra!!!!

Você sabe qual é seu peso ideal?

Hoje vamos falar de um assunto que interessa a muitas pessoas. Você sabe qual seu peso ideal? Pessoalmente, isso varia de pessoa para pessoa. Tem gente que acha que sempre precisa perder uns quilinhos, "como eu rsrsrsrs". Outros ficam mais felizes com alguns a mais.
Mas e para a sua saúde? Existi um calculo bem simples que os médicos costumam usar, para saber nosso peso ideal, Calculando nosso IMC. Seu peso dividido pela sua altura ao quadrado.

Por exemplo, se você pesa 60Kg e mede 1,67m, você deve utilizar a seguinte fórmula para calcular o IMC:

IMC = 60 ÷ 1,67²
IMC = 60 ÷ 2,78
IMC = 21,5

 Quer evitar este monte de cálculos? Então utilize a calculadora abaixo, basta informar seu peso e sua altura que seu IMC será mostrado imediatamente.

Calcular o meu IMC online

Digite o seu peso e a sua altura no formulário abaixo para calcular o seu IMC.

kg
m

Si a calculadora não funcionar clique aqui calcular IMC online!

Resultado	Situação
Abaixo de 17	Muito abaixo do peso
Entre 17 e 18,49	Abaixo do peso
Entre 18,5 e 24,99	Peso normal
Entre 25 e 29,99	Acima do peso
Entre 30 e 34,99	Obesidade I
Entre 35 e 39,99	Obesidade II (severa)
Acima de 40	Obesidade III (mórbida)

	"IMC é uma sigla utilizada para Índice de Massa Corporal. O Índice de Massa Corporal é uma medida utilizada para medir a obesidade adotada pela Organização Mundial de Saúde (OMS). É o padrão internacional para avaliar o grau de obesidade."

Projeto Verao !!!!

 

Oi galera vamos começa o dia falando de DIETA!!!!
Como muitos de vcs sabe estou tentando mudar minha rotina alimentar e meu corpo. Que me acompanha pelo Instagram, Facebook, Twitter já deve ter visto muitas fotos minha indo para academia!!
Então resolvi compartilha com vcs aqui no blog a minha evolução rsrsrsrs.
Não sou muito fã de legumes e verduras, mas já estou começando a introduzir esses alimentos aos pouco no meu cardápio diário.

 

Porem adora malhar, no entanto fazia mais de 1 ano que estava parado, e resolvi voltar quando me deparei com todos minhas roupas ficando apertada rsrsrs estava com 65,700kg, isso foi quando voltei do Brasil, ai comecei a malhar perdi quase 2kg e meio, e agora que comecei o projeto quero perde mais uns 4kg, porem meu objetivo agora e modelar o corpo, e ver si essa barriquinha (pochete)kkkk vai embora de vez rsrsrs
Muita gente fala que não preciso emagrecer, mas eu não estou contente com meu corpo, por isso estou malhando pesado 4 a 5 dia por semana 2 horas ( ta bom tem dias que faço 2h e meia, 3h ) aloucadaacademia !!!!
Eu adoro malha me relaxa, mas em compensação meus hábitos alimentares não são os melhores rsrsrs, adoro chocolate huuummmm, biscoitos ai que delicia e os salgadinhos, meu Deus será que vou consegui para de comer todos essa besteirinhas???

 Bem quando comecei o projeto estava com:63,300 kg

Medidas: Altura;1,70cm
                Busto; 91cm
                Cintura; 76cm
                Baixa cintura; 88cm
                Quadril; 99cm
                Coxa Direita; 55cm
                Coxa esquerda; 55cm
Quando completar 1 mês tiro as medidas novamente e posto aqui!!!
Tirei essas medidas dia 25/02/2013

Então é isso amores espero que vcs gostem!!!
Me sigam aqui e vamos ver no que isso vai dar kkkkk 

Bjos bonitas e deixem seus comentários!!!!!
E não deixem de me seguir aqui no blog!!!!